很多朋友开始健身跑步，那么你知道跑步的正确姿势吗？先回答问题。当然，跑步是前脚掌落地的好方法。

现在有很多喜欢跑步的朋友，也有朋友参加各种马拉松。那么喜欢跑步的朋友知道正确的跑步姿势吗？跑一两次你就不会注意到什么了。如果你的跑步姿势不正确，会导致七刺，这个时候就要注意了。不健康的跑步姿势还会导致脚部变形，这将是不可逆的。跑步有很多好处。虽然你也会带来一些副作用，但是只要注意正确的跑步姿势，就会改变这些问题。相信你在掌握了正确的跑步姿势后，会提高跑步效率，避免跑步姿势带来的不良影响。

跑步的正确姿势首先应该是脚掌着地。如果脚尖着地，适合跑短跑。慢跑适合脚掌着地。千万不要用脚着地，会影响大脑。还有，手臂的振动幅度不要太大。

跑步时，大腿和膝盖应该向前摆动，而不是向上抬起。腿部任何侧向运动都是不必要的，容易造成膝关节损伤，所以大腿前摆要积极。动态拉伸前弓。双脚分开与臀部同宽站立。把手放在头后。从髋关节向前弯曲。保持背部挺直，直到股二头肌感到紧张。？

从颈部到腹部直立，而不是前倾(除非加速或上坡)或后仰，有利于呼吸、平衡和大步走。不要左右摇晃躯干或波动太大。双腿向前摆动时积极送臀，跑步时注意臀部的旋转和放松。力量拉伸弓步压腿。双腿前后分开，与肩同宽，慢慢向下压身体中心，直到肌肉紧张，然后放松恢复。躯干始终保持直立。