一、冷敷:48小时内只能用冷敷。小冰粒可以用毛巾包好敷在患处，每次15-20分钟，一天两次，严重者一小时一次。

二、热敷:

等到炎症疼痛减轻后，再考虑热敷。热毛巾可用于湿敷，红外线加热器可用于照射，盐瓶可用于热水干敷。

第三，按摩:

在家属的帮助下，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，左手托住患者头部，右手拇指轻轻按摩患肩，轻轻推出肩部，分离痉挛痛点。

每天推3-6次。一般经过劈筋按摩后，颈肩疼痛可以得到缓解。