冲刺就是先脚尖着地！先慢跑脚跟，从脚跟向前滚动，充分利用了你足弓的孤独感，省力；跑外八字需要长时间的动作练习才能形成习惯。作为准备活动，你可以在训练开始前做倒蹬和大步跑。两个动作都是将膝盖向前向上推，大腿摆动至与地面平行或超过地面。下摆的时候要用力向后推，要有意识的控制双腿向前、向上、向下推，不要左右扭动！且前臂与向前挥拍上臂之间的角度小于90度，前臂与向后挥拍的上臂之间的角度约为100度，但不超过120度！你要端正姿势，建议慢跑！另外，你可以自己做一个实验。正常走路的时候，如果加快手的摆动，就会有感觉！有很多跑步视频自己找！姿势矫正如果你觉得真的很丑，影响形象，可以去钓MM矫正，但是就像上面guvli网友说的，换了也没关系，舒服点跑快点就好！