很多朋友认为内训法软弱，健康尚可，战斗效果不好。他们甚至加了很多“技能”去追求力量或者硬度，却不知道自己离内功越来越远。

2、背部起伏，如瘙痒

背部是整个传力过程中非常重要的一环。形意门有句口诀:“前手打人，后手硬”。尚云祥先生形象地说“是熊在树上挠的劲”，“贴背”在《内功四经》和《太极传》的方子中也有提及。

3.腹部像金鸡抖羽毛。

腹部是人体的总重心，腹部的力量是各种力量的来源。随着腹部的能量，背部翻卷，如澎湃澎湃，整齐如金鸡抖羽，老虎弯腰。

4.旋滚背如春意拳。每种风格都包含了八卦和太极的原理。它的性能在于所有的手势都是由腰轴的旋转和绕转产生的，所以对背部的要求极高，不仅要虎躯一震，还要龙躯一震。

5、螺旋就像冲击钻。

以上局部功夫掌握后，还需要了解全身各大关节的关节榫法，这样才能在发力时形成刚体效应，保证腰臀的力量传递到发力点而不造成不必要的损失，也就是“龟尾抖”的力量。