屁股太大怎么减肥？

屁股太大了还想减肥，还是要运动，比如晚饭后慢跑，骑自行车，游泳，动感单车，都可以起到减肥的作用。

1，饭后小跑。每晚晚饭后，可以出去慢跑，然后散步，这是最好的选择，因为跑步可以消耗脂肪，达到很好的减臀效果。跑完步后可以散散步，长期坚持，效果不错。

2.步行或骑自行车。如果以大腿胖为目标，选择以锻炼腿部为主的运动。因为你锻炼的是大肌肉，比如大腿和臀部肌肉，所以可以增加消耗的卡路里总量。

锻炼大腿和臀部肌肉最好的运动是散步、骑自行车(包括室内自行车)、越野滑雪和爬楼梯。

3.游泳。游泳是修身减臀的最佳健身活动，因为水的阻力会让腿部移动更费力，但不会像在地上跑一样要承受很大的震动，是腿部和臀部减脂的好方法。如果你想有更苗条的身材，你需要多做运动，每天游泳20分钟左右。如果能坚持下去，会事半功倍。

4.转过去。你怎么能每天走来走去？好消耗臀部脂肪，所以需要每天运动，长期坚持会有效果。

如何减人瘦臀？

按摩瘦臀和大腿根部。

立正！洗澡后按摩效果会更好。

Step1:用手掌揉或掌根揉的方法，将臀部两侧的肌肉揉成一圈，四指向上提拉肌肉。重复20-30次。

第二步:用手掌揉或掌根揉揉臀部外侧和大腿根部容易发胖的区域，重复20-30次。

Step3:用五指夹起两侧臀肌，向上向内按压。力度可以稍微重一点。然后慢慢放下，抬起按下，动作要慢一些，重复20-30次。

第四步:手掌放在腰骶部，用搓掌法来回搓臀部和大腿根部的脂肪，以微热为宜。

提臀和抬腿练习

这种方法主要可以减少臀部脂肪，改善大腿粗，臀部下垂大的问题。

Step1:自然站立，双手扶墙或桌椅，身体保持挺直，左腿尽量向后抬起，停留约10秒。换右腿交替10次。

Step2:平躺，屈膝，慢慢将臀部和腰部向上抬起，这样整个身体就成了一条对角线。牢牢夹住臀部，停留约10秒。重复10次。刮薄臀部和大腿

踮着脚走路

踮起脚尖，一点一点往前走。步子不要太大，保持重心稳定，注意双腿尽量伸直，臀部要夹紧，这样可以拉长腿部肌肉，达到瘦臀的效果。

跑步能瘦屁股和大腿吗？

跑步可以瘦屁股和大腿。

这是因为跑步是一项全身运动，也是一种减肥方式，但对于屁股大的人来说，可能就比较难了。如果你在平地上跑步，多做几次脚跟和大腿拉伸。让全身机能和吸吮系统得到提升，尤其是上坡跑更有效。建议每天跑400米。其实跑步的强度不是很大，只是时间长一点，可以瘦大腿。但相对于一些特殊的瘦腿动作，这种运动的效果可能会慢一些，这应该是大多数人不相信跑步能瘦腿的原因。

如果对你有帮助，希望能被采纳！