扁平足意味着脚弓消失。足弓由足骨和韧带肌肉组成。正常情况下，它有一个横拱和一个纵拱。人类足部的小骨被拱起形成足弓。人体在站立、行走和负重时，脚并没有完全负重，主要是跖骨和脚跟负重。脚弓经常悬空，以缓冲震动，保护大脑和内脏，使人具有良好的弹性。如果形成足弓的结构不发达或由于各种损伤，足弓消失，形成扁平足。有些是遗传的。有的扁平足没有不适感，有的有疼痛感，影响走路。\x0d\平足重在预防。有扁平足家族史的，从小就预防。他们不穿平底鞋，不穿高跟鞋，也不在鞋中间加垫。平时不要走太远，负重太大。足部结构发育不良，如第一跖骨过短、舟骨结节过长、副舟骨、先天性足趾外翻等。，也容易引起扁平足，也要采取以上措施预防。青少年要注意营养和休息，避免站立行走时间过长，负重过大。扁平足患者可加强足底肌肉锻炼，屈曲足底，让足底外缘在地面行走5分钟，每日数次。\x0d\也需要穿平底鞋矫正。鞋底的跟部和中部要稍窄一些，使脚跟更加固定，防止走路时脚跟摆动。脚掌内侧部分(即足弓)比外侧部分厚5 ~ 10 mm，使足稍向内翻，防止足从骨向内陷，载重线从足内缘移至足外缘。类似的鞋垫垫在鞋里也有很好的效果。\ x0d \ x0d \看到“扁平足”这个名词，有些年轻的朋友会觉得不以为然:扁平足不就是扁平足吗？身体结构这么小的变化会对健康产生什么大的影响？\ x0d \ x0d \此视图不全面。扁平足意味着足弓的塌陷，也就是说，正常的足弓结构被破坏，所以脚的弹性会降低或消失，导致长时间无法行走或站立。同时，由于足底扁平化，人的下肢对全身的支撑作用明显降低，身体重心偏向内侧，从而迫使全身和脊柱的功能发生改变。所以小平脚对人的健康还是会有明显的不利影响，尤其是体力和耐力。\x0d\\x0d\为什么好的拱门会塌？原因有很多。\x0d\\x0d\先天性骨发育不全是导致足弓塌陷的原因之一。这些青少年通常第一跖骨短，第二跖骨长，或者舟骨发育不良，因此他们的肌肉支撑力非常低，韧带也不稳定。也有一些扁平足的青少年有家族病史。他们的韧带和肌肉发育不良，或者遗传性的跟键太短，以至于承受不了一点重量，也就是足弓塌陷，大部分时间都是刚学会走路的时候。\x0d\\x0d\负荷不当引起的足弓韧带劳损是导致足弓塌陷的另一个原因。长时间站在坚硬的地面上；农村青少年过早参加体力劳动，负体重超过足弓负荷能力；未经训练突然参加徒步等活动；肥胖或超重；经常穿太窄或高跟鞋等。，而且经常造成扁平足。\ x0d \ x0d \体质差也是导致足弓塌陷的重要原因。如肺结核、风湿病、心脏病和一些慢性消耗性疾病等。，常引起肌肉营养不良和萎缩，韧带细长松弛，也导致稍有负荷，走远路，会引起足弓塌陷。在身材修长、肌肉无力的“身体发育不良综合征”青少年中，扁平足的发生率也很高。\x0d\\x0d\青春期是扁平足发病率最高的阶段。原因是这个时候青少年的身高体重都在突然增长；在突增的高峰期，一年内身高可增加10 ~ 15 cm，体重可增加8 ~ 10 kg，身体负重量大大增加。而肌肉(尤其是足部肌肉)的发育往往滞后1 ~ 2年，换句话说，足弓负荷的增加和身体的生长往往有一段不适应期。此时，如果负荷过重或静态活动时间(如站立)过长，就会失去重量与维持足弓的肌肉力量之间的平衡，导致足弓塌陷。当然，那些经常从事体育锻炼的青少年很少有扁平足。\x0d\\x0d\要有效预防和治疗扁平足，首先要尽量排除各种容易使足部韧带拉伤、肌肉疲劳的生活环境因素。比如长时间站立或行走时，中间要适当休息或换个姿势；未发育完全的青少年应避免参加超负荷的劳动(如搬运重物)和运动(如举重)；没有经过适当锻炼的人，不要突然参加长距离行走，尤其要避免长时间在坚硬的水泥、沥青路面上行走；扁平足青少年每天睡前用热水泡脚10 ~ 15分钟，泡脚后立即按摩，促进血液循环，加速足弓疲劳恢复。\x0d\\x0d\日常生活中处处注意加强足部肌肉锻炼是最重要的预防措施。比如在沙滩或草地等松软地面上赤脚行走时，尽量使脚掌外缘接触地面，使脚趾屈曲；也可以光脚在斜板上做走操；试着用脚尖站立或拱起背部；用脚掌滚动板子；用脚背托起小铅球，或者练习用脚趾抓住圆形弹珠，锻炼脚部肌肉。\x0d\\x0d\此外，还应积极参加体育锻炼，特别是加强抬腿和跳跃活动(如跳绳、跳远、跳高、垂直起跳等。)和攀登活动(如肋骨、梯子、平衡木、绳索和杆子等。)来充分锻炼足弓的肌肉和韧带。也有专家主张，应该尝试踮脚练习跳舞，或者踮脚跳绳，以加强足弓韧带的韧性和足部肌肉的紧张收缩，帮助恢复塌陷的足弓。\x0d\\x0d\穿合适的鞋子对预防扁平足有重要意义。鞋子的尺码要合适，鞋头要大，让脚趾有充足的活动空间；鞋腰(脚踝附近)要硬一些，保护内弓，防止跟骨外翻；鞋底要厚一点，鞋跟要1.5 ~ 2.0 cm高，让重量负荷尽可能分散到足弓的各个支点，减少对足弓的压力。\x0d\\x0d\已经有中度以上扁平足的青少年，最好穿专用的扁平足矫正鞋。这种鞋有以下特点:鞋底后跟和弓腰较窄；鞋跟部分通过鞋帮紧贴鞋跟，防止其左右摆动；鞋底外侧厚内侧薄，高低差约2 ~ 3mm；鞋跟从内侧延伸至舟骨，比外侧厚5 mm左右。这种矫正鞋的优点是人为支撑塌陷的足弓，使跟骨轻微内翻。这种“矫枉过正”恰恰是为了防止脚向骨内凹陷，使人体的承重线从脚的内缘移向外缘，以重建足弓。\ x0d \ x0d \不想穿平足矫正鞋的青少年也可以试试铝钢(或皮革)脚垫，和矫正鞋的作用一样。目前市面上有钢脚垫的专用拖鞋，适合室内活动。如果配合矫正鞋使用，效果当然会更好。\x0d\赤道之冰答案采纳率:32.0% 2008-07-26 21:45报告。