下面主要从八字角度讲一下如何化解精神痛苦。

首先要对症下药。先搞清楚你的八字问题是什么。是自我惩罚的原因，还是小海豹没有食伤？如果是自我惩罚的原因，这种人往往喜欢无事生非，折磨自己。原因是过于敏感，过于自尊导致过于自卑，无法为自己规划。如果一个人太敏感，太自卑，他会很在意别人对他的看法。他关注别人的一言一行，几乎是为别人而活，而不是为自己，所以很累，很折磨自己。

想要解决自我惩罚带来的精神痛苦，首先不要过于敏感和自卑，要有自知之明，不要自大和自嘲。每个人都有自己的长处和短处。你不能认为自己一无是处或者无所不能！俗话说“尺有所短寸有所长”“天地有残缺”，不是每个人都能非富即贵，而是每个人都能发挥出应有的价值，赢得应有的长寿。每个人都能在天地间找到自己的位置，就看你怎么找了。

人要有一定程度的敏感，但绝不能太敏感。在适当的时候，他们应该有选择地听和看。好事可以听，坏事可以假装没听见，更何况别人说的也未必是故意的！该装聋作哑的时候就装聋作哑，这并不是逃避，而是为了让自己心安，就像在QQ上把一些无聊的人拖进黑名单一样。

其次，要多读文史、人物、心理学方面的著作。这样既能从中汲取养料，又能分散注意力，让自己无暇顾及他人，这样才能真正摆脱痛苦。

最后，我善于引导自己去做一些积极向上的事情。因为不会规划自己，所以一定要帮助自己规划好自己，对工作做出具体安排。比如可以做计划，每天都要做好安排。不要一开始就制定太多的计划。每天完成一两个计划，会更有成就感，刚开始的时候小有成就。久而久之，你会觉得很有成就感，你会养成善于规划自己的习惯，这样你就不会有时间去想它了。请参见解决方案示例: