如果疼痛难忍，一定不要硬抗。单纯的卧床休息对缓解腰突疼痛作用不大，甚至需要一个多月才能缓解疼痛。躺着不动要贴个膏药，也可以配合局部热敷。注意这三种保养方法:

1，杂技疗法

五点支撑型。腰椎间盘突出患者睡在床上，然后屈腿，屈肘，将肘放在床面上，取下枕头，将头放在床面上。头枕、双肘尖、双脚跟为五个支撑点，通过提臀挺胸、拱起背部，使身体拱起远离床面。上下为1次，每天10次，每次30 ~ 50次。

吞水式。患者俯卧在木床上，双手叉腰，胸部和颈部同时抬起。他的上肢和下肢伸直，像飞翔的燕子喝水一样。上下为1次，每天10次，每次30 ~ 50次。

2.正确佩戴腰围

穿腰线主要是保护大家的腰部，限制腰部屈曲活动，让腰椎间盘得到休息和修复。同时可以增强腰椎的稳定性。腰围适当佩戴为宜，佩戴时间视病情而定，一般可佩戴4至6周。

3、掌握正确的腰部姿势

正确的站、卧、坐姿势能使腰部骨骼和四肢稳定平衡，肌肉协调，关节灵活。正确的站姿是抬头，下巴内收，挺胸，收腹，保持脊柱的正常曲线，不过度前凸后凸。正确的姿势应该尽可能保持站立时的姿势。仰卧时，枕头的高度不要超过10 ~ 15 cm。侧卧时，枕肩平衡，下肢自然放松屈曲。正确的姿势要求上身与站立姿势一致，臀部尽量靠近椅背，重量落在坐骨和大腿近端，双脚平放在地上，脚尖向前。