为什么女人比男人长寿？女人长寿的秘诀是什么？
1，为什么女人比男人长寿
1，女性在子宫里更有活力。
一般来说，从出生概率来说，至少两个半男孩相当于一个女孩，但男孩更容易死于产前感染或子宫内的其他问题，出生时男女比例接近1。
与女孩相比，分娩前身体发育较慢，这意味着如果是肺或大脑未发育完全的早产儿，死亡的可能性更大。
2.女性不太可能冒险。
根据疾病控制和预防中心的数据，意外伤害是人类死亡的第三大原因，但它只是女性死亡的第六大原因。也许，你可以把它归咎于生物学原因:对于人类大脑中负责计算风险和处理责任的额叶来说，男性比女性发育得更慢。
结果:男性通常会采取更冒险的行动(其实你可以通过小儿子的一些行为体会到这个道理)。
几乎不可避免的是，男人会承担女人永远不会承担的风险。
3.女性死于心脏病的时间相对较晚。
心脏病是男性和女性共同的头号杀手，但男性更容易患心脏病，可能早在30岁和40岁就死于心脏病。临床数据显示，女性患心脏病的时间通常比男性晚十年。直到更年期，它们的保护作用下降了，因为在更年期之前，女性产生的雌激素有助于保持动脉和血管的强健和灵活。
4.女性拥有更强大的社交网络。
朋友是良药:据研究，社会关系强的人死亡率比社会关系少的人低50%。
大部分男人倾向于把自己的压力和忧虑藏在心里，而女人会走出去和别人倾诉。
但是已婚男性是例外，这解释了为什么如此多的研究表明已婚男性可能更健康、更长寿。
5.女性会更好地照顾自己的健康。
根据保健研究和质量机构的统计，在过去的一年里，男性看医生的比例比女性少24%，大约22%的男性可能会跳过胆固醇测试。
2.女人长寿的秘诀是什么？
1，开朗淡泊
情绪影响寿命，是防病延年的重要因素。当然，所谓萧瑟虚无，并不是指“清纯、无欲、无为”，而是让人保持乐观，不应该为了个人名利而痛苦。
2.当你有兴趣爱好，但并不着迷。
人老了，有一两个或者更多的爱好，对发展幽默，寄托感情，安排生活都是有益的。老年人的喜好要符合老年人的生理特点，最好是“静而不动”。
3、渴望节俭，滋养精气充足。
明代医家张景岳说:“善于养生者，必珍精，精满者，则元气充沛，神满者，则健康少病，老而身强体壮，皆基于精。”。可见控制欲望和保存肾精的重要性。但节欲不等于禁欲，老年人可以根据年龄和身体状况适当合住一室。但是，患有冠心病、高血压、糖尿病、肺心病等者。，应该对性交更加小心，而且最好咨询医生。
4、定期体检，防微杜渐。
老年人神经系统反应迟钝，患病时症状往往不明显或不典型。所以定期给老人体检，能及时发现症状，尤其是心脑血管疾病和癌症，要早发现早治疗。
5、服用药物，不可滥服。
人老体弱，切不可滥用补药。需要注意的是，“虚也不同于阴阳气血脏腑”。因此，老年人应在医生的指导下使用保健药物，根据自己的体质和症状辨证用药。
6.住在一个安静和阳光充足的地方
人们一生中有一半以上的时间是在家里度过的。调查显示，大多数住在漂亮、宽敞、明亮的房子里的老年人都很长寿。所以，老年人的住所要安静，周围环境好，噪音小(居住环境噪音不要超过40分贝)，阳光充足，通风干燥。
7.适当运动，适当掌握。
“生命在于运动”，让人长寿。通过适当的身体活动，调节各部机能，疏通经络，活血理气，有利于消除疾病，延年益寿。但是要注意掌握运动量。运动的时间和强度要因人而异。一般每天早晚各锻炼半小时，运动后以不感到疲劳或略感疲劳为宜。
老年人最好一起运动，以便互相照顾。患有心脏病、高血压、癫痫、肺心病等疾病的人，运动时要特别注意，最好咨询医生。
8、饮食，不要偏食。
调节饮食对老年人尤为重要。首先要定时定量，尤其是脾胃虚弱的老人，但次数可以增加一次，每次吃八成饱为宜。其次，要粗细搭配，清淡可口，忌奶油厚味，不偏食，力求多样化。少吃动物脂肪和高盐食物。此外，还应注意寒热适度，老年人脾胃阳虚，过食寒凉会伤脾胃，过食燥热之品易积湿热。还要注意饮食清洁，少抽烟少喝酒。
9、衣物宽带，防寒保暖。
《内经》说:“虚邪偷风，避之则安之，则不病。”。由于老年人的体温调节功能较差，所以衣服要适度保暖，微胖，内衣要用棉质的，因为棉质柔软轻薄凉爽，吸水性强。随着季节气候的变化，老年人的日常生活和衣服的厚度也要有所变化。春夏“晚卧早起，百日不厌”，秋冬“早卧晚起，静待太阳”，以“春夏养阳，秋冬养阴”。尤其是女性，不要因为爱美而忽视保暖，要保护好自己的关节、子宫、卵巢。
10，睡眠卫生，也要注意。
睡眠是人脑最好的休息方式。年老之后，肾虚体弱更多的是靠睡眠来修身养性。
首先要掌握好睡眠时间。古人说“午睡”，意思是晚上0点和中午12都应该在睡觉，当然不能太机械。睡眠时间一般每天要满足8小时。老年人可适当减少。其中，午睡一小时左右为宜。
其次，还要注意睡姿，提倡“卧姿如弓”，最好是右侧卧，右下肢伸直，左下肢弯曲。老人的床不能太软太高，枕头可以稍微高一点，减轻心脏负担。
另外，睡前不要喝酒抽烟，尤其不要有过度的情绪波动。吃饱或情绪低落后不要睡觉。
3.长寿应该吃什么食物？
现代人的饮食过于精致，导致了疾病的发生。专家建议，应减少精细化饮食，增加粗粮比例。因此，增加全谷物的摄入成为改善饮食、保持健康的首选。
现代人的饮食过于精细，导致疾病的发生，如肥胖、糖尿病、高血压、心脏病、癌症等。专家建议，应减少精细化饮食，增加粗粮的比例，因此增加全谷物的摄入成为改善饮食、维护健康的首选。
五谷杂粮包括各种五谷杂粮、五谷杂粮、扁豆，五谷杂粮是指胚芽、麸皮、胚乳三部分，能完整保留五谷的营养。五谷杂粮包括糙米、黑糯米、小米、胚芽米等。全谷物包括:燕麦、大麦、小麦、荞麦等。甜豆包括:红豆、黑豆、绿豆、薏米、莲子、玉米等。，都属于五谷杂粮。而精加工的谷物如白米、白面粉，胚芽和麸皮都被去除了，只剩下胚乳，所以保留的营养成分较少。
根据卫生署的建议，根据不同的活动，全谷类和根茎类的摄入量应达到每人每天3-6碗。如果能选择全谷物，对身体会更有帮助，因为它含有维生素E、B族维生素，钙、铁、硒、镁、锌等矿物质，以及木质素、多酚类等植物化学物质，还有很多。
杂粮米的纤维含量是白米的9倍左右，可以改善大部分人饮食不均衡造成的便秘。膳食纤维有助于排出肠道内的有毒物质，延缓血糖上升的速度，增加胃肠道内微生物的种类和数量，减少致癌物质的生成，因此可以维护人体健康，预防癌症。
五谷杂粮纤维含量高，需要在口中充分咀嚼，而且纤维吸水性强，可以增加饱腹感，减缓进食速度和量，因此有助于控制体重，预防肥胖。
日常生活饮食中如何增加五谷杂粮的摄入？
早餐可以选择全麦吐司、全麦馒头、杂粮面包代替白吐司、白馒头、酥饼、菠萝面包，也可以喝全麦牛奶、纯浓缩燕麦、燕麦谷物牛奶等多谷物牛奶，或者冲泡各种燕麦片、燕麦片、谷物片、原味玉米片。
选择糙米、紫米、燕麦米、荞麦米、荞麦面、五谷杂粮如全粒米、十粒米、小米粥代替白米、白面，选择全麦蛋糕、糙米卷、小米爆米花、糙米糠、红豆汤、绿豆汤作为零食。
五谷杂粮在保留麸皮、含有粗纤维的情况下口感会最好，这样清洗后需要浸泡，以便烹饪前有足够的时间吸收水分。把主食换成五谷杂粮比较容易。建议你先把白米换成五谷杂粮饭，刚开始可能会不习惯。可以加入三分之一的五谷杂粮和三分之二的白米来习惯口感和适应肠胃，逐渐增加五谷杂粮的比例，或者多放些水，让五谷杂粮米饭更软，从而诱导老人和孩子多吃，保持全家健康。