1.站立和迈步

穿上溜冰鞋，双脚平行站立，分开与肩同宽，双腿微曲，上身微前倾，双臂自然下垂。将身体重心移向左腿，然后稍微抬起和放下右腿。然后将身体的重心转移到右腿上，左腿稍微抬高放低。重复练习，逐渐提高速度。

单脚平衡

训练要能长时间站在原地，才能练出单腿支撑平衡的技能。训练方法:保持站姿，扶着栏杆或伙伴，试着用一只脚支撑自己的体重，另一只腿向一侧拉伸回到起始位置，另一只脚重复上述动作。

3.仿滑蹲姿

速度滑冰的跑姿直接关系到滑冰的速度。正确的跑步姿势是上身前倾接近水平，肩部略高于手臂，双腿弯曲，上身与地面成15-20度角，大腿与小腿成90-110度角，脚踝成90-110度角。成50到70度角，双手背在背后或身体两侧自然摆动以保持平衡，自然抬头向前看5到10米。

4.“八”字行走练习

双脚向外呈八字形站立，保持良好的站姿，重心向左脚转移，右脚向前迈一小步，然后重心向右脚转移，再抬起左脚向前迈一步重心向左腿转移，再抬起左脚向前迈一步重心向左腿转移，重复上述练习。

5.人行横道

原地站好，先把重心转移到左腿，收起右腿，向左交叉。

腿前外侧踩，重心向右腿转移，然后迈左腿向左迈一步成为出发姿势，重复练习。

？第二，练习轮滑技巧

1.扶着栏杆或在同伴的支持下，双脚分开成八字形，双腿微曲，双臂自然下垂。上身微微前倾，但不要低头向前看。

2.扶着栏杆或者在同伴的支撑下，双脚和双腿原地抬起，感受两个前轮和刹车的位置，保持好平衡。

3.小步前进。双脚略宽于肩膀站立，然后向前迈一步。用脚的内侧边缘向侧面向后推，从小步开始，慢慢走，然后逐渐增加速度。小步行走时，眼睛向前看，上半身左右轻轻晃动，练习移动重心以保持平衡。

4.保持一定的向前滑行速度，双脚平行向前滑行，双脚做急停运动。掌握之后，就可以随意用脚使用急停动作了。