婴儿天生就有一种“皮肤饥饿感”。他们非常渴望和父母有皮肤接触，因为这能给他们带来安全感，所以父母要多抚摸宝宝。在促进亲子关系的同时，促进宝宝神经系统的发育，让宝宝睡得更好。

选择一个安静舒适的房间，把房间的温度调到26-28度，放上舒缓的音乐，让宝宝躺下，先和宝宝说话，互动一会儿，然后取一些保湿油抹在手掌上，就可以开始抚摸宝宝了。

1，头脸碰

将四指并拢放在宝宝头部两侧，用拇指指腹沿着眉毛慢慢推至太阳穴，然后向上推至发际线，再用拇指指腹从下巴中间向外推至耳垂，画出笑脸。将指尖从额头发际线处推至耳后。这里，小心避开囟门。经常摸摸脑袋可以促进大脑发育。

2、胸部触摸

将三个手指并拢放在两侧肋骨上，双手交叉交替向上推至肩部，注意避开乳头。摸胸部可以让宝宝呼吸更顺畅。

3.腹部触摸

手指并拢，用指尖从宝宝的右下腹开始，顺时针画圈。如果宝宝的脐带还没有脱落，注意不要触摸。腹部触摸可以促进胃的消化吸收，缓解结肠胀气。

4、上肢触摸

双手抓住宝宝的手臂，像挤奶一样从上臂到手腕轻轻揉搓，然后双手握住手臂，上下揉搓。将大拇指放在宝宝掌心，交替揉捏。用剩下的四个手指按摩宝宝的手背。然后用拇指和食指轻轻捏住宝宝的手指，依次按摩每个手指。

5.触摸下肢

用和按摩上肢一样的方法，从大腿根部到小腿轻轻揉捏宝宝，然后上下揉捏。将大拇指放在宝宝脚底，四指放在脚背上，大拇指从脚跟到脚趾按摩，其余四指按摩宝宝脚背。一只手托住脚踝，另一只手托住宝宝的脚趾，从脚趾跟到脚趾。触摸上下肢有助于促进宝宝皮肤的血液循环。

6.摸摸你的背

让宝宝俯卧，双手托住宝宝的背部，用拇指沿着脊柱两侧从顶部到骶骨尾部轻轻按摩。四指并拢，从脖子到臀部，用指尖从脊柱中间慢慢向两侧推出，双手交替从头部沿着脊柱轻轻滑下，按摩到臀部。摸背可以舒缓宝宝背部的肌肉。

摸完之后，宝宝皮肤微微发红，说明力度刚刚好。如果皮肤没有明显变化，说明力度太轻。如果两三次后皮肤变红，说明力度太重。

宝宝洗澡后或睡前适合抚触，每次20分钟左右。