睡眠是补充体力的重要方式之一。睡眠虽然很简单，但也因为睡眠问题困扰着很多人。统计显示，我国睡眠疾病的发病率已经达到38%，也就是说每10人中就有4人失眠。那为什么那么多人有睡不着的问题？从中医的角度来说，造成这种情况的原因其实是阴不入阳，用正确的方法可以睡到天亮。一个人之所以能维持正常运行，主要取决于体内阴阳的正常运行。一般来说，体内的阴死了，阳还活着。也是能量。只有提升阳气，体内的殷琦才能发挥作用。它能做什么？只要阳气进入阴经，就会有入睡的欲望。经常失眠，其实是阳气不能入阴经所致。

所以，要想改善晚上的睡眠质量，提高睡眠质量，一定要用正确的方法，否则一旦生病，时间久了对身体的伤害会很大，几率也会增加。一般情况下，阳气不入阴的原因可能与平时烦躁有关。此时体内肝火容易郁结，而阳气不能正常入阴。这个时候，要想调节体内的烦躁，就要先调节人的情绪。并及时调整肝脏的功能。只有调整完成后，才能有效改善睡眠问题。想睡个好觉，就必须对症下药，让睡眠问题好转。

睡前可以适当运动，但不要做剧烈刺激的运动，容易让人感到疲劳，对提高睡眠质量也不利。睡前一到三个小时可以做一些温和的运动，如散步、散步、跑步等。这些运动可以使人放松，更有利于睡眠。睡前半小时，请尽量少看有趣或悲伤的视频，容易刺激大脑，变得更加活跃不利。

但也要注意，一次不要听太久，一次设置半小时的闹钟。如果经常被失眠困扰，可以放点热水泡脚。泡脚时，温度会刺激脚部经络，有利于缓解身体疲劳，调节内心紧张。泡脚时水温不宜过高，以免刺激过度，产生反作用。偶尔失眠一两次其实对我们的健康不会有太大的影响，但是如果