有什么方法可以快速瘦手臂？
1，拉伸细手臂
保持站姿，手臂向上拉伸至紧贴耳朵，直到达到自己能承受的极限，左臂慢慢弯曲成90度的位置，用手掌紧紧握住右手掌，用手臂发力，保持手臂绷紧。这个动作持续30秒后，慢慢恢复原状，双手交替反复练习这个动作，可以让手臂肌肉更紧实。
2.伸展身体，瘦手臂
上半身挺直坐在床上，双腿向两侧打开。用腰部的力量把上半身压在腿上。同时，通过贴耳朵的方式将双手伸直到极限。保持15秒后，当你慢慢还原原子时，反复练习15分钟。经常可以拉伸手臂和腰部，减掉这两个部位的脂肪。
3.画一个圈来瘦手臂
向前伸直你的手臂。当它与你的胸部平行时，你的肘部弯曲90度，你的手臂与你的肩膀在一条直线上。用手臂力量顺时针画圆30次，再逆时针画30次。然后慢慢伸直手臂，反复练习这个动作，直到手臂酸痛。这个动作可以充分锻炼手臂，让肌肉变得结实。
4、手臂伸展回放法
双手直举至胸前，十指交叉掌心向外，用臂力收回双臂。同时手掌向内转15秒。慢慢伸直手臂，手掌向外翻，直到达到极限。反复练习十五分钟的动作，可以拉伸手臂，加速脂肪燃烧，快速甩掉手臂上的赘肉。
5、大波浪细手臂
走路的时候下意识的前后摆动手臂，直到手臂前后摆动到极限。十五秒后，慢慢将手臂恢复原状，反复摆动，直到手臂感到酸痛。这个动作可以让手臂紧绷，脂肪快速燃烧，从而达到手臂瘦身的效果。
6、哑铃锻炼瘦手臂
拿一个哑铃或一个装满水或沙子的塑料瓶，从前到后伸直贴近耳朵，然后慢慢放下。重复这个动作十五次，每天四十五次，直到做完后手臂感觉酸痛，就可以达到瘦手臂的效果了。
7.吃什么瘦胳膊？
1，洋葱
含有前列腺素A，具有舒张血管、降低血压的作用。还含有烯丙基三硫化合物和少量含硫氨基酸，能降低血脂，预防动脉硬化。40岁以上的人应该多吃点。
2.苹果公司
因为富含果胶、纤维素、维生素C，所以有非常好的降脂效果。
3.葡萄柚
柚子酸性物质有助于增加消化液，促进消化功能，消除疲劳，美化皮肤。柚子富含维生素C，含糖量低。
4、种植纤维。
多种天然植物提取物，能促进体内代谢脂肪酶的产生，自主代谢脂肪，能很好的代谢皮肤和肌肉之间脂肪层的脂肪，是瘦手臂的选择之一。
5.番茄
因为西红柿中含有大量的番茄红素、膳食纤维素和果胶，可以减少人体的热量摄入，促进胃肠蠕动。
6.蘑菇
能明显降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平，经常食用可使体内高密度脂蛋白相对升高。
7.冬瓜
经常食用冬瓜可以清除体内多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。