1，用文字和想象来放松

通过想象，训练自己的思维“四处游走”，如“蓝天白云下，我正坐在平坦的绿草上”“我正舒服地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。短时间内放松休息，让自己打个精神盹。你会感到安详、宁静和祥和。

2.列表法

请列出你生活中的压力，一、二、三、四...一旦你把它们写出来，你会惊奇地发现，只要你“把它们都打破”，这些所谓的压力就能逐渐化解。

3.想哭就哭吧

医学心理学家认为，哭可以缓解压力。心理学家曾经测量过一些成年人的血压。结果，87%血压正常的人说他们偶尔会哭，而大多数高血压患者说他们从不哭。似乎让情绪表达出来比深埋在心里要有益得多。

4.拥抱这棵树

在澳大利亚的一些公园里，每天早上都能看到许多人拥抱大树。这是他们用来缓解心理压力的一种方式。据说抱树可以释放体内的快乐荷尔蒙，让人精神焕发。

5.看恐怖电影

英国的一些专家认为，人们在工作中感到压力是因为他们对工作的责任感。这时候他们需要的是鼓励，而不是振作。所以与其放松技巧克服压力，不如激励自己去面对有压力的情况，比如去看恐怖电影。(当然这种方法并不适合所有人，要看你自己的情况。)

6.穿上你最喜欢的衣服

穿上一条平时爱穿的旧裤子和一件宽松的衬衫，心理压力会在不知不觉中得到缓解。因为长时间穿着衣服会让人想起某个时空的感受，人的情绪也会高涨。

扩展数据:

群体压力在压力中的作用:

群体压力维护群体团结，有助于群体任务的完成，对大多数成员内心安全感的形成有积极作用；但对群体中少数有主见的人来说是极大的威胁，会在一定程度上抹杀成员的个性和创造性。群体压力是群体极化的原因之一。极化反应往往取决于群体中多数人的偏向。

如果大多数人在讨论开始时倾向于冒险，决策就会向冒险转变；如果大多数人一开始就讨论保守的决策，决策就会转向保守。

百度百科-压力

人民网-心理压力过大如何减压？轻松缓解压力的六种方法。